SIN PRESIÓN
El plan para bajar tu tensión
arterial en 30 días
Programa médico online, basado en evidencia científica y en las últimas guías de práctica clínica, diseñado para bajar tu presión arterial, mejorar tu salud cardiovascular y transformar tus hábitos sin fármacos ni sufrimiento.
Apúntate a la lista prioritaria para ser de los primeros en acceder.
¿Qué vas a conseguir
con el Método
SIN PRESIÓN?
- Bajar tu tensión arterial sin medicamentos
- Disminuir tu riesgo de infarto o ictus
- Aprender a comer con el enfoque Mediterránea-DASH
- Eliminar hábitos dañinos como el exceso de sal, alcohol y tabaco
- Activarte físicamente sin gimnasio
- Dormir mejor y reducir el estrés
- Acceso a comunidad médica y herramientas prácticas
El Método Sin Presión
es para ti si...
- Estás cansado/a de las dietas restrictivas que no funcionan a largo plazo
- Te preocupa tu tensión arterial y el riesgo cardiovascular (infarto, ictus)
- Quieres bajar tu tensión sin depender solo de medicamentos o pastillas de por vida
- Buscas un método práctico, sencillo y avalado por un especialista (cardiólogo)
- Sientes fatiga, irritabilidad o dolores de cabeza por hipertensión
- Quieres recuperar tu energía y vitalidad y disfrutar de tu vida sin presión
- Te gustaría entender más sobre tus hábitos, el sodio oculto, el alcohol o el tabaco y su impacto en tu salud
Plan en 4 semanas para
recuperar tu salud cardiovascular
Plan en 4 semanas para recuperar tu salud cardiovascular
Nuestra metodología está diseñada para ser práctica, efectiva y fácil de seguir. A lo largo de 4 semanas, te guiaremos paso a paso a través de 4 pilares fundamentales para bajar tu tensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular de forma integral y a largo plazo. No es una moda, es un cambio real.
Aprende a comer
y reducir sodio
y reducir sodio
Comer con cabeza, un plan de alimentación diseñado específicamente para bajar definitivamente tu tensión arterial, es sabroso/apetecible.
Muévete sin gimnasio: NEAT y actividad física básica
Con pequeños cambios y un método validado, te volverás físicamente activo casi sin esfuerzo/darte cuenta.
Reduce el estrés y duerme mejor
Te ayudamos a calibrar tu mente con un nuevo mindset: aprende a afrontar tu día a día con perspectiva. Abordaremos principios estoicos para reducir el estrés y ansiedad para que logres dormir mejor. Todo orientado a mejorar tu tension arterial.
Cambia tus hábitos nocivos por una nueva identidad saludable
Consolida lo bueno, elimina lo malo. No es un reto pasajero: es el inicio de un cambio permanente.
¿Cómo quierescontrolar
tu tensión arterial?
Nuestra metodología está diseñada para ser práctica, efectiva y fácil de seguir. A lo largo de 4 semanas, te guiaremos paso a paso a través de 4 pilares fundamentales para bajar tu tensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular de forma integral.
A tu ritmo
100% online. Marca tu propio ritmo, sin agobios, el programa está diseñado para que puedas gestionar tus tiempos con todo lo necesario para cumplir tus objetivos.
- Accede a todos los módulos del Programa Sin Presión desde nuestra plataforma online (Hotmart o similar)
- Contenido disponible desde el primer día
- Foro exclusivo de dudas y respuestas
- Acceso a una comunidad de personas con los mismos objetivos
- Ideal si prefieres avanzar a tu propio ritmo y sin sesiones individuales
Con acompañamiento médico personalizado
100% online + seguimiento personalizado
Asegúrate una adherencia 100% al programa con seguimiento personalizado semanal ajustado a tu medida con acompañamiento médico semanal.
- Incluye TODO lo de la Modalidad 1
- 1 sesión semanal individual con nuestra médico especialista
- Respuesta a tus dudas de forma personalizada
- Seguimiento cercano para adaptar el plan a tu realidad y necesidades
- Tendrás acceso a tu historia clínica para ver todo tu historial y seguimiento
- Ideal si necesitas apoyo, guía médica y motivación constante
Tu kit completo
para bajar la tensión
El método sin presión viene con anexos y herramientas diseñadas para que puedas cumplir todo el plan de manera sencilla sin depender de nadie. Todo el material es de uso exclusivo, organizado semana a semana para que puedas seguir un orden cronológico.
Calculadora de Riesgo Cardiovascular
¿Sabes en qué punto estás? Descúbrelo en 2 minutos.
Un test rápido y claro que te ayudará a identificar tus principales hábitos de riesgo y qué áreas puedes mejorar. Recibirás una puntuación orientativa y recomendaciones personalizadas para empezar con paso firme.
Dieta DASH-Mediterránea (incluye menú semanal por menos de 50€)
Come bien, vive mejor: la alimentación que protege tu corazón.
La dieta DASH está avalada por expertos como una de las más efectivas para reducir la presión arterial. En esta guía descubrirás los alimentos que sí, los que no, y ejemplos de menús saludables y realistas para el día a día. No es una dieta estricta, es una forma de comer con sentido.
Tabla de Medidas de Tensión Arterial
Registra, entiende y mejora tu tensión día a día.
Una plantilla sencilla y lista para imprimir o rellenar en digital, donde podrás anotar tus mediciones diarias, detectar patrones y llevar un mejor control junto a tu médico o por tu cuenta. Porque lo que se mide, se puede mejorar.
Testimonios que laten
Preguntas Frecuentes sobre el Programa SIN PRESIÓN
¿El programa "Sin Presión" funciona aunque haya tenido
hipertensión durante años?
Sí. No importa si la hipertensión es reciente o lleva tiempo: los pilares que trabajamos (alimentación, movimiento, descanso y hábitos) siempre generan mejoras en tu presión arterial y en tu salud cardiovascular global de modo que no estaras solo incidiendo en la tensión arterial, sino también en enfermedades como la diabetes, obesidad, dislipemia o sindrome metabolico.)
¿Cuál es la diferencia entre la Modalidad Básica y la de Seguimiento Personalizado?
Modalidad Básica: Acceso completo a materiales, guías y herramientas prácticas para implementar el método a tu ritmo.
Seguimiento Personalizado: Además, tendrás un acompañamiento semanal con sanitarios, no con técnicos. En estas sesiones se revisan tus avances, se responden tus dudas y, si lo necesitas, se realizan sugerencias sobre el ajuste de tu medicación o de tu plan de hábitos.
¿Necesito dejar la medicación para la hipertensión de golpe?
No. Nunca debes suspender tu medicación por tu cuenta. El programa está pensado para acompañar tu tratamiento actual y potenciarlo. Si tu presión mejora de forma sostenida, tu médico será quien valore reducir dosis o retirar pastillas.
¿Puedo hacerlo si soy mayor o tengo otras enfermedades cardíacas?
Sí. El plan es seguro y adaptable a cualquier edad, incluso si tienes cardiopatías u otras enfermedades crónicas. Todas las recomendaciones se basan en evidencia científica y en guías médicas internacionales, con posibilidad de adaptar cada paso a tu situación.) Recuerda: para obtener mejores resultados en personas con enfermedades subyacentes, recomendamos la Modalidad de seguimiento personalizada para este grupo de personas.
¿En cuánto tiempo se ven resultados al bajar la tensión?
Muchos participantes notan cambios desde la primera semana: mejor sueño, menos fatiga, menos sensación de tensión en la cabeza. La presión arterial suele empezar a mejorar de forma medible en 2 a 4 semanas, siempre que sigas el plan. Los resultados serán directamente proporcionales a tu grado de compromiso.
¿El programa "Sin Presión" reemplaza una consulta médica tradicional?
No. El programa no sustituye a tu médico de cabecera ni a tus especialistas, sino que los complementa. Te ofrece educación, herramientas y tiempo que en la consulta rápida muchas veces no se pueden dar. De este modo, llegas a tu médico mejor preparado y con resultados que facilitan sus decisiones.
¿Cómo se gestionan las dudas en la Modalidad 1?
En la modalidad básica tendrás acceso a una comunidad médica online, materiales de apoyo y recursos prácticos. En la modalidad personalizada, además, recibirás respuestas directas y seguimiento semanal por médicos, para ajustar tu proceso de forma individual.
Próximamente
el Método SIN PRESIÓN
Muy pronto lanzaremos el Método Sin Presión, un programa completo para reducir tu tensión y tu riesgo cardiovascular de forma práctica y científica.
Apúntate a la Lista Prioritaria y serás de los primeros en acceder:
- Acceso anticipado y exclusivo a todo el programa.
- Herramientas prácticas y seguimiento paso a paso.
- GRATIS: Guía de Automedición de presión + menú dieta DASH
