SIN PRESIÓN
El plan para bajar tu tensión
arterial en 30 días
El primer programa médico online, basado en evidencia científica y en las últimas guías de práctica clínica, diseñado para bajar tu tensión arterial, mejorar tu salud cardiovascular y transformar tus hábitos sin fármacos ni sufrimiento.
Apúntate a la lista prioritaria para ser de los primeros en acceder.
¿Qué vas a conseguir
con el Método
SIN PRESIÓN?
- Bajar tu tensión arterial sin medicamentos
- Disminuir tu riesgo de infarto o ictus
- Aprender a comer con el enfoque Mediterránea-DASH
- Eliminar hábitos dañinos como el exceso de sal, alcohol y tabaco
- Activarte físicamente sin gimnasio
- Dormir mejor y reducir el estrés
- Acceso a comunidad médica y herramientas prácticas
- Seguimiento médico integral personalizado: nuestro equipo médico experto estudiará tu caso y optimizará tu tratamiento
El Método Sin Presión
es para ti si...
- Estás cansado/a de las dietas restrictivas que no funcionan a largo plazo
- Te preocupa tu tensión arterial y el riesgo de sufrir un evento cardiovascular (infarto, ictus, enfermedad renal, Insuficiencia cardíaca, etc)
- Quieres bajar tu tensión sin depender solo de medicamentos o pastillas de por vida
- Te cuesta mantener tu tension arterial en niveles "estables" y te preocupa tener subidas y bajadas diarias
- Buscas un método práctico, sencillo y avalado por un grupo de Médicos expertos en el manejo de la tensión arterial
- Sientes fatiga, irritabilidad o dolores de cabeza por hipertensión
- Quieres recuperar tu energía y vitalidad y disfrutar de tu vida sin presión
- Te gustaría entender y mejorar tus hábitos: qué comer, cómo moverte, reducir el sodio oculto y el impacto del alcohol y el tabaco en tu salud
Plan en 4 semanas para
recuperar tu salud cardiovascular
Plan en 4 semanas para recuperar tu salud cardiovascular
Nuestra metodología está diseñada para ser práctica, efectiva y fácil de seguir. A lo largo de 4 semanas, te guiaremos paso a paso a través de 4 pilares fundamentales para bajar tu tensión arterial y mejorar tu salud cardiovascular de forma integral.
La dieta:
Un plan de alimentación validado por las últimas guías medicas y ajustado por nosotros para ser sabroso, apetecible y fácil de seguir. Reducirás tu presión arterial sin necesidad de caer en alimentos “sosos”.
Mantente en movimiento:
Aprenderás a manejar los pilares de la actividad física y NEAT. Verás como con pequeños cambios y un método validado, te volverás físicamente activo casi sin esfuerzo y sin darte cuenta.
Control de estrés:
Te ayudamos a calibrar tu mente con un nuevo mindset: aprende a afrontar tu día a día con perspectiva. Abordaremos principios estoicos para reducir el estrés y ansiedad que contribuyen a que tu tensión se «dispare».
Construcción de hábitos:
Cambia tus hábitos nocivos por una nueva identidad saludable. Consolida lo bueno, elimina lo malo. No es un reto pasajero: es el inicio de un cambio permanente.
¿Cómo quierescontrolar
tu tensión arterial?
Sabemos que cada persona necesita un ritmo distinto para lograr sus objetivos de salud. Por eso, puedes elegir entre dos modalidades según lo que mejor se adapte a ti:
A tu ritmo
100% online, marca tu propio ritmo, sin agobios, el programa esta diseñado para que puedas gestionar tus tiempos con todo lo necesario para cumplir tus objetivos.
- Accede a todos los módulos del Programa Sin Presión desde nuestra plataforma online
- Contenido disponible desde el primer día
- Foro exclusivo de dudas y respuestas
- Acceso a una comunidad de personas con los mismos objetivos
- Ideal si prefieres avanzar a tu propio ritmo, un plan especialmente diseñado para "autodidactas"
Con acompañamiento médico personalizado
100% online + seguimiento personalizado
Con esta modalidad te aseguras una adherencia 100% al programa con seguimiento médico personalizado semanal ajustado a tu medida.
Incluye TODO lo de la Modalidad 1 más:
- 1 sesión semanal individual con nuestro equipo médico. Tu caso será analizado de manera individual e integral por nuestro equipo médico experto (analizamos tus antecedentes e historia clinica, tu medicación global, posibles interacciones y todo tu entorno socio-familiar)
- Evaluaremos tu situación de manera personalizada y te daremos la mejor estrategia basada en tu situación personal
- Respuesta a tus dudas de forma personalizada
- Seguimiento cercano para adaptar el plan a tu realidad y necesidades
- Ideal si necesitas apoyo, guía médica, motivación constante y ajuste de tratamientos
Tu kit completo
para bajar la tensión
El método sin presión viene con anexos y herramientas diseñadas para que puedas cumplir todo el plan de manera sencilla sin depender de nadie. Todo el material es de uso exclusivo, organizado semana a semana para que puedas seguir un orden cronológico.
Calculadora de Riesgo de Infarto o Ictus
¿Cuál es tu riesgo real? Descúbrelo en solo 2 minutos.
Tu tensión arterial, tu alimentación, tu peso, tu nivel de actividad y tus hábitos diarios pueden aumentar silenciosamente tu riesgo de infarto o ictus, incluso aunque te sientas bien.
Con esta calculadora —rápida, clara y basada en evidencia científica— podrás descubrir:
- Tu riesgo real de sufrir un ictus o infarto en los próximos 5-10 años, explicado en lenguaje simple.
- Qué factor está pesando más en tus probabilidades de sufrir un evento cardiovascular.
- Una puntuación personalizada según tus hábitos y tu estado de salud.
- Acciones concretas para empezar a bajar tu riesgo desde hoy.
La mayoría de las personas se sorprende con su puntuación.
Descubre la tuya ahora.
Dieta DASH-Mediterránea (incluye menú semanal por menos de 50€)
Come bien, vive mejor: la alimentación que protege tu corazón.
La dieta DASH está avalada por expertos como una de las más efectivas para reducir la presión arterial. En esta guía descubrirás los alimentos que sí, los que no, y ejemplos de menús saludables y realistas para el día a día. No es una dieta estricta, es una forma de comer con sentido.
Tabla de Medidas de Tensión Arterial
Registra, entiende y mejora tu tensión día a día.
Una plantilla sencilla y lista para imprimir o rellenar en digital, donde podrás anotar tus mediciones diarias, detectar patrones y llevar un mejor control junto a tu médico o por tu cuenta. Porque lo que se mide, se puede mejorar.
Testimonios que laten
Preguntas Frecuentes sobre el Programa SIN PRESIÓN
¿El programa "Sin Presión" funciona aunque haya tenido
hipertensión durante años?
Sí. No importa si la hipertensión es reciente o lleva tiempo: los pilares que trabajamos (alimentación, movimiento, descanso y hábitos) siempre generan mejoras en tu presión arterial y en tu salud cardiovascular global de modo que no estarás solo incidiendo en la tensión arterial, sino también en enfermedades como la diabetes, obesidad, dislipemia o síndrome metabólico.
¿Cuál es la diferencia entre la Modalidad Básica y la de Seguimiento Personalizado?
Modalidad Básica: acceso completo a materiales, guías y herramientas prácticas para implementar el método a tu ritmo.
Seguimiento Personalizado: tendrás un acompañamiento semanal con nuestro equipo médico especialista multidisciplinar, no con técnicos. En estas sesiones se revisa tu caso, te acompañaremos en tus avances, responderemos a tus dudas y, si hace falta ajustaremos y optimizaremos tu tratamiento antihipertensivo.
¿Necesito dejar la medicación para la hipertensión de golpe?
No. Nunca debes suspender tu medicación por tu cuenta. El programa está pensado para acompañar tu tratamiento actual y potenciarlo. Si tu presión mejora de forma sostenida, tu médico será quien valore reducir dosis o retirar pastillas. Si optas por la Modalidad II, nuestro equipo te dará las recomendaciones necesarias.
¿Puedo hacerlo si soy mayor o tengo otras enfermedades cardíacas?
Sí. El plan es seguro y adaptable a cualquier edad, incluso si tienes cardiopatías u otras enfermedades crónicas. Todas las recomendaciones se basan en evidencia científica y en guías médicas internacionales, con posibilidad de adaptar cada paso a tu situación.) Recuerda: para obtener mejores resultados en personas con enfermedades subyacentes, recomendamos la Modalidad de seguimiento personalizada para este grupo de personas.
¿En cuánto tiempo se ven resultados al bajar la tensión?
Muchos participantes notan cambios desde la primera semana: mejor sueño, menos fatiga, menos sensación de tensión en la cabeza. La presión arterial suele empezar a mejorar de forma medible en 2 a 4 semanas, siempre que sigas el plan.) Los resultados serán directamente proporcionales a tu grado de compromiso.
¿El programa "Sin Presión" reemplaza una consulta médica tradicional?
No. El programa no sustituye a tu médico de cabecera ni a tus especialistas, sino que los complementa. En caso de que optes por la Modalidad II, tendrás seguimiento por parte de nuestro equipo médico que revisará y optimizará tu tratamiento farmacológico en caso de que sea necesario.
¿Cómo se gestionan las dudas en la Modalidad 1?
En la modalidad básica tendrás acceso a una comunidad médica online, materiales de apoyo y recursos prácticos. En la modalidad personalizada, además, recibirás respuestas directas y seguimiento semanal por médicos, para ajustar tu proceso de forma individual.
Próximamente
el Método SIN PRESIÓN
Muy pronto lanzaremos el Método Sin Presión, un programa completo para reducir tu tensión y tu riesgo cardiovascular de forma práctica y científica.
Apúntate a la Lista Prioritaria y serás de los primeros en acceder:
- Acceso anticipado y exclusivo a todo el programa.
- Herramientas prácticas y seguimiento paso a paso.
- GRATIS: Guía de Automedición de presión + menú dieta DASH
