Sin Presión:
el libro para tomar el control de tu hipertensión
La hipertensión no tiene por qué condicionar tu vida. En este libro encontrarás pautas claras, realistas y científicamente validadas para reducir tu tensión arterial y ganar en salud y tranquilidad.”
¿Qué encontrarás
en este libro?
Métodos prácticos
Cambios diarios que realmente funcionan.
Consejos de alimentación
Dieta DASH, menús semanales, alimentos que ayudan.
Ejercicio y rutinas
Adaptadas a cualquier edad.
Gestión del estrés
Técnicas sencillas para bajar la presión emocional.
Guías paso a paso
Cómo medir tu tensión y llevar un registro eficaz.
Recursos descargables
Tablas, menús, checklist.
¿Por qué necesitas
este libro?
- Si tienes hipertensión diagnosticada y no sabes por dónde empezar.
- Si buscas alternativas más allá de la medicación.
- Si quieres prevenir complicaciones cardiovasculares.
- Si te cuesta mantener hábitos saludables y necesitas una guía sencilla.
Accede a recursos exclusivos
al comprar el libro Sin Presión
Además del libro, tendrás acceso inmediato a 10 anexos prácticos, descargables mediante un código QR incluido en tu ejemplar. Son herramientas diseñadas para ayudarte a aplicar el método, seguir tus progresos y mantener tu tensión arterial bajo control desde el primer día:
ANEXO 1
AMPA – Automedición de la presión arterial
ANEXO 2
Índices y medidas antropométricas
ANEXO 3
Tu progreso en cifras
ANEXO 4
Guía práctica de alimentación cardioprotectora
ANEXO 5
La dieta Sin Presión: Guía completa para 30 Días
ANEXO 6
Compra inteligente y lectura de etiquetas
ANEXO 7
Actividad física y movimiento
ANEXO 8
Mindfulness: calma tu mente y protege tu corazón
ANEXO 9
Calendario 30 Días y check-list
ANEXO 10
Libro de recetas Sin Presión
ANEXO 11
Calculadoras
ANEXO 12
Test de riesgo cardiovascular
Sobre Andrés Ruotolo. Médico y autor del método SIN PRESIÓN
Dr. Andrés Ruotolo (Buenos Aires, 1986) es médico con formación en Medicina Interna en Argentina. Tras atender a miles de pacientes con infartos, arritmias e ictus, descubrió un patrón común: la hipertensión, esa enfermedad silenciosa que casi nunca recibe la atención que merece.
Con El Rincón Sanitario y el libro Sin Presión, su misión es clara: acercar la ciencia médica con un lenguaje sencillo y ofrecer herramientas prácticas para que cualquier persona pueda recuperar el control de su salud cardiovascular.
Testimonios que laten
Tu primer paso a una vida sin presión
comienza aquí
Un día con la tensión arterial fuera de control es un día de preocupación y de riesgos. Este libro es más que una guía: es el primer paso práctico y definitivo para entender tu cuerpo y tomar las riendas de tu salud cardiovascular.
Olvídate de la frustración y comienza a sentir la seguridad y la tranquilidad que siempre has buscado.
