Recursos gratis
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para cuidarte
Sabemos que dar el primer paso puede ser difícil, por eso hemos preparado tres herramientas gratuitas que te ayudarán a tomar el control de tu salud desde hoy mismo:
🧠 Calculadora de riesgo cardiovascular para conocer tu nivel de riesgo y los hábitos que más necesitas mejorar.
🥦 Guía de la dieta DASH, diseñada específicamente para reducir la hipertensión con alimentos reales.
✅ AMPA (Automedición de la Presión Arterial), la forma más fiable de controlar tu tensión desde casa.
👉 Solo tienes que dejar tus datos, hacer el test y al finalizar podrás descargar gratis la Guía DASH y el AMPA para empezar a cuidarte desde hoy.
Son fáciles de usar, prácticas y totalmente gratuitas.
Calculadora de Riesgo Cardiovascular
¿Sabes en qué punto estás? Descúbrelo en 2 minutos.
Un test rápido y claro que te ayudará a identificar tus principales hábitos de riesgo y qué áreas puedes mejorar. Recibirás una puntuación orientativa y recomendaciones personalizadas para empezar con paso firme.
Dieta DASH-Mediterránea (incluye menú semanal por menos de 50€)
Come bien, vive mejor: la alimentación que protege tu corazón.
La dieta DASH está avalada por expertos como una de las más efectivas para reducir la presión arterial. En esta guía descubrirás los alimentos que sí, los que no, y ejemplos de menús saludables y realistas para el día a día. No es una dieta estricta, es una forma de comer con sentido.
Tabla de Medidas de Tensión Arterial
Registra, entiende y mejora tu tensión día a día.
Una plantilla sencilla y lista para imprimir o rellenar en digital, donde podrás anotar tus mediciones diarias, detectar patrones y llevar un mejor control junto a tu médico o por tu cuenta. Porque lo que se mide, se puede mejorar.
