El Rincón Sanitario
Inicio/Método Sin Presión

EL MÉTODO DE EL RINCÓN SANITARIO

Un plan de 30 días.
Para ayudarte a
bajar tu tensión.

Creado por un equipo médico, Sin Presión es un plan de 30 días para ayudarte a bajar la tensión arterial trabajando alimentación, movimiento, estrés y descanso. Está pensado para personas con trabajo, familia y poco tiempo: propuestas claras y realistas para mejorar tus hábitos paso a paso, sin tener que cambiar toda tu vida de una sola vez.

Imagen original de El Rincón Sanitario

DE LA INFORMACIÓN A LA PRÁCTICA

Pequeños cambios.
Un cuidado más completo.

Durante estos 30 días trabajarás cuatro áreas que influyen en tu tensión. Aprenderás qué puedes cambiar, cómo llevarlo a la práctica y cómo mantener esos hábitos después del plan.

01

Alimentación

Aprende a reducir la sal y a elegir comidas que cuiden tu tensión sin complicarte la compra ni la cocina.

02

Movimiento

Encuentra maneras de moverte más en tu rutina y avanzar según tu punto de partida y tus posibilidades.

03

Estrés y descanso

Practica formas sencillas de gestionar el estrés y cuidar tu descanso, también en los días más exigentes.

04

Hábitos y seguimiento

Revisa tus rutinas y aprende a medir y registrar tu tensión para seguir tu evolución y preparar tus consultas.

INCLUIDA EN EL ACOMPAÑAMIENTO MÉDICO

Todo el Método.
También en tu móvil.

Comer mejor, moverte, encontrar calma y seguir tus avances. Tus herramientas, siempre a mano.

Desliza y descubre la app

Inicio de Sin Presión con tensión media de ejemplo de 134/83 y cinco de ocho acciones realizadas
Alimentación con 1320 kcal registradas, referencia de 2000 kcal y resumen de nutrientes; datos ficticios
Movimiento con ejercicio y actividad cotidiana registrados en un perfil ficticio
Herramientas actuales de Calma en la aplicación Sin Presión
Calendario de hábitos con cinco de ocho acciones completadas y registros ficticios
Ejemplo ficticio de estimación cardiovascular OMS a diez años: aproximadamente 5,9 por ciento

01 / 06 · Inicio

Tu día, de un vistazo.

Tensión, alimentación, movimiento y hábitos en un resumen que te acompaña.

Pantallas reales de la app con datos ficticios de ejemplo.

Quiero el método con acompañamiento

ELIGE CÓMO EMPEZAR

Un método.
Dos formas de hacerlo tuyo.

MÉTODO SIN PRESIÓN

Libro y anexos

Para comprender tu tensión y aprender a tu ritmo.

  • Entiende tu hipertensión y descubre por dónde empezar.
  • Aprende a medir tu tensión y a interpretar tus registros.
  • Encuentra ideas para comer, moverte y cuidar tus hábitos.
  • Consulta 12 anexos con guías, tablas y herramientas descargables.
  • Lleva lo aprendido a la práctica con recetas y ejemplos cotidianos.

Aprendizaje autónomo. No incluye consultas individuales.

Quiero aprender el método

MÉTODO SIN PRESIÓN

Acompañamiento médico integral

Nuestro equipo médico te ayuda a cuidar tu salud cardiometabólica: hipertensión, obesidad, diabetes y colesterol elevado. Con una visión integral de tus hábitos, tus antecedentes y tu tratamiento.

  • Tres consultas online en 30 días para valorar tu situación, empezar un plan personalizado y revisar cómo avanzas.
  • Revisión médica de tu medicación y ajustes cuando estén indicados.
  • Todo el material del Método Sin Presión, incluidos sus 12 anexos, para llevar lo aprendido a la práctica.
  • La app para organizar tus hábitos y registrar tus mediciones.
  • Apoyo privado por email para resolver dudas entre consultas.

Un primer mes para empezar. Podemos continuar con un seguimiento a largo plazo, según tus necesidades y el plan que acordemos contigo.

200 € · Plan inicial de 30 días

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